Тренировка мозга и памяти. 12 секретных упражнения.

Содержание:

Как часто вы произносите фразу «Я забыл/а»? Многие люди начинают ловить себя на том, что их память ухудшилась, и ищут способы решения данной проблемы.

Благодаря такой потрясающей способности, как умение запоминать информацию, мы можем сохранять в голове имена и лица знакомых, важные даты, списки и события.

Система тренировки памяти

Хорошая память нужна каждому, вне зависимости от сферы его основной деятельности. Эта уникальная способность дает нам возможность концентрироваться на важном и сохранять необходимую информацию.

Если человек имеет отличную память, считают, что ему просто повезло от природы. На самом деле это не так. Не стоит завидовать тем, кто помнит все и всегда. Существует тренировка мозга и памяти.

Их не просто можно, их нужно развивать. Было установлено, что наш мозг более продуктивен и легче запоминает информацию при определенных условиях деятельности. Крайне важны для этого занятия спортом, хороший сон и отдых, а также сбалансированное питание и грамотно составленный рацион.

Тренировка мозга и памяти необходима каждому, потому что действительно хорошая память требует постоянных упражнений, чтобы ее поддерживать в форме. Это не просто готовый презент для вас, который приготовила природа с рождения. Это результат постоянного труда.

Что делать, если соблюдаете все вышеперечисленные условия, но не можете удержать в голове телефонный номер? Как же память натренировать? Все зависит от того, насколько правильно вы использовали приемы для запоминания.

Тренировка мозга и памяти: 12 несложных упражнений

Как запоминать лучше? Проводите параллели и ассоциации. Хорошенько обдумайте то, что хотите запомнить.
Не торопитесь обращаться за помощью. Потратьте лишнюю минуту, чтобы вспомнить самим. Часто намного проще открыть телефонную книгу или блокнот для записей, чтобы прочесть нужные данные. Это легче и быстрее, но так ваша память не упражняется. Не спешите и постарайтесь вспомнить сами.
Включайте образное мышление. Создавайте аналогии и образы с тем, что хотите запомнить. Так намного легче для мозга.
Произносите вслух. Сделайте краткий пересказ, а еще лучше объясните полученную информацию кому-то еще. Обучая других, мы быстрее учимся сами. Просто проговорите то, что нужно запомнить.
Чтение литературы. В процессе чтения работает визуализация, а это хорошая тренировка мозга и памяти. Плюс мы стараемся запомнить сюжет книги и суть прочитанного.
Арифметика вам в помощь. Практикуйтесь считать в уме при любом удобном случае. Это можно делать тогда, когда вы ждете своей очереди или зеленый свет светофора. Сложите цифры в номере машины. Или умножьте количество картин на число вазонов в офисе компании.
Восстановите хронологию сегодняшнего дня, но в обратном порядке. Постарайтесь вспомнить все, что делали, даже мелочи. Подумайте, что могли бы улучшить. Спросите, какое действие или решения было максимально продуктивным и эффективным?
Учите стихи. Это действительно отличная тренировка мозга и памяти. Не зря нам давали подобные задания в школе. Чтобы это занятие приносило удовольствие, выбирайте только то, что любите.
Не заучивайте без понимания. В первую очередь, вам необходимо понять смысл написанного. И только потом стараться запоминать информацию. Зубрежка никак не влияет на мозговую деятельность, скорее, наоборот, мешает и утомляет. Если вы зазубривали в школе и вузе ради отметок, для развития памяти это не сработает.
Повторяйте. Лучше повторять на протяжении недели новые слова в иностранном языке, чем просто зубрить их. Так они попадут именно в долговременную память, а оттуда информация воспроизводится гораздо проще. Просто освежайте ранее пройденное.
Дайте отпор лени. Если просто решили поваляться в постели утром подольше, то почитайте книгу или включите музыку. Пока ваше тело отдыхает мозг будет работать и тренироваться. Не давайте лени одолеть вас. Она разрушительна. При необходимости запомнить информацию, подключайте все, что только можно.
Учите языки. Это одновременно полезное и интересное занятие, при котором происходит необходимая тренировка памяти и мозга. Да и просто приятно иметь возможность свободно общаться за границей.

Дополнительные советы

Мы поговорили с вами об основных методиках, которые позволят развить вашу память. Но у нас осталось еще несколько полезных советов. Память зависит от активности нашего мозга, поэтому разумно было бы узнать, как же стимулировать его работу.

Наши рекомендации:

Выполняйте физические упражнения, это увеличивает активность мозга;
Насыщайте вашу жизнь событиями! При смене обстановки информация запоминается легче, при однообразной серой жизни. Это не обязательно должны быть кардинальные перемены, достаточно привнести что-то свежее в ваш жизненный уклад.
Новые привычки также неплохая тренировка памяти и мозга, ведь вынуждены постоянно держать их в фокусе.
Отдых, йога, медитация помогут вашему мозгу восстановить необходимые силы.
Музыка. Уже доказано учеными, что все, кто занимаются ей, имеют отличную память и хорошо анализируют информацию.
Командная работа. Когда вы общаетесь с другими людьми, информация обрабатывается и запоминается легче. Любые решения, принятые вместе более точны и приходят быстрее.
Полноценный сон. Именно во сне происходит переработка информации, полученной за день, поэтому полноценный сон является необходимым условием нормальной работы мозга.

Чтобы развить свою память, необходимо постоянно тренироваться. Применяйте на практике наши рекомендации и методики, тогда вы заметите, как запоминать стало проще и быстрее.

память