Как перестать есть на ночь. Причины сильного голода.

Содержание:

Очень часто люди, которые сидят на диете, по вечерам и ночью испытывают сильное чувство голода. Причем утром голод практически отсутствует. Почему же так происходит? Такое состояние организма может быть вызвано разными причинами. Возможно, вчера вы ели слишком мало и вам нужно восполнить дефицит питательных веществ.

А может, ваша проблема возникла из-за нарушений функционирования желудочно-кишечного тракта. Если вы задаетесь вопросом, как перестать есть на ночь, то, скорее всего, вам следует обратиться за помощью к специалисту и пройти обследования. Самостоятельно разобраться с причиной такого поведения очень сложно.

Причины сильного ночного голода

Как мы уже отмечали. Причины могут быть самыми разными. Однако, существует ряд состояний, которые могут сопровождаться данными ощущениями.

Первое, что обычно приходит на ум, это плохое питание в предыдущий день. Если вы пропустили какой-то из приемов пищи, то ночью вам его получить. Многие начинают считать это отклонением от нормы, хотя это далеко не так. Зачастую такая проблема возникает у беременных, ведь им нужно больше питательных веществ.
Еще одна весьма популярная причина ночного голода, это стрессы. Вы можете переживать по поводу проблем на работе, либо в личной жизни. Все это отразится на желании перекусить и получить удовольствие. В результате вы сталкиваетесь в проблемой того, как перестать есть на ночь.
Психологическое состояние имеет важное значение. К примеру, если вы панически боитесь темноты, то заглушать страх ваше тело будет при помощи сладкого и ваших любимых продуктов.
Заболевания ЖКТ также могут стать причиной тяги к сладкому. Например, из-за гастрита вас может тянуть к холодильнику в любое время суток. В данном случае, необходимо обращаться к врачу.

Не пугайтесь, если вы не знаете, как перестать есть на ночь, и не можете оторваться от холодильника. В большинстве случаев, причины именно психологического характера заставляют вас туда тянуться, а вовсе не болезни органов. Чаще всего это лишь попытка снять или приглушить стресс.

Почему нельзя наедаться ночью?

Если вы чувствуете приступ голода ночью, то лучше не поддаваться ему. Ночью организм снижает свою активность, в том числе уменьшается активная работа кишечника. Съеденная вами пища просто плохо переварится. Железы не вырабатывают достаточное количество ферментов, а перистальтика тонкой и толстой кишки уменьшается. Пища остановится в просвете органов, и из-за этого вы будете чувствовать себя разбитым утром, перестанете высыпаться.

Ночью уровень инсулина достаточно высок. Если вы встаете для того, чтобы перекусить, вы лишь повышаете его содержание. Как следствие, появляются все предпосылки для развития сахарного диабета.

Как перестать есть на ночь? Помните о том, что, если вы едите сладости и продукты с высоким содержанием углеводов, то питательные вещества не расходуются, а откладываются в виде жира. Ведь вы не активны ночью и после перекуса отправляетесь спать.

Нормальный здоровый организм никогда не будет просыпаться среди ночи, чтобы получить дозу пищи.

Чувство голода мы начинаем испытывать только после того, как проснемся. Регулярный прием пищи перед сном может привести к тому, что ткани потеряют чувствительность в инсулину, и это приведет к возникновению заболеваний.

Помощь специалистов

Если из-за чувства голода вы не можете заснуть, и вам не удается самим справиться с тем, как перестать есть на ночь, то стоит обратиться к врачу. Обследования помогут выявить настоящую причину голода, а специалист подскажет меры борьбы с возникшей проблемой. К каким врачам стоит обращаться за помощью:

Психотерапевт вам поможет разобраться с ситуацией, когда причиной голода являются страхи, тревоги и стрессовые состояния.
Диетолог даст рекомендации по правильному питанию, скорректирует ваш рацион, и время приема пищи. Это актуально для тех, кто есть нерегулярно.
Терапевт поможет вам в том случае, если причина кроется в заболеваниях внутренних органов. После первичного осмотра врач подскажет, как же бороться с возникшей проблемой.

Чем раньше вы обратитесь за консультацией, тем быстрее поймете причины вашего голода и уже сможете начать решать этот вопрос.

Советы о том, как перестать есть на ночь

Отрегулируйте время приема пищи и сбалансируйте ваш рацион. Кушать следует как минимум 4 раза в день.
Ночной прием пищи вы можете заменить стакан воды либо кефира. Они помогут справиться с сильным приступом голода и избежать соблазна поесть. Ведь желудок будет подавать сигнал в мозг о том, что он наполнен.
Пейте жидкость. Очень часто голод путают с желанием выпить воды. Регулярное питье поможет вам перестать просыпаться по ночам из-за голода.
Установите режим дня и придерживайтесь его. Вставайте и засыпайте в одно и то же время. Многие наши действия зависят от активности мозга и уровня гормонов. Установленный режим помогает нормализовать жизнедеятельность человека.

Даже выполняя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете существенно снизить желание поесть на ночь. Разумеется, если причина ночного голода в болезни какого-либо из внутренних органов, то необходимо заняться его лечением.

В большинстве случаев, если вы столкнулись с проблемой того, как перестать есть на ночь, то стоит обратить внимание на наличие и отсутствие стрессов. А также вспомнить, нормально ли вы ели вчера.